Slechts €29,95 per maand bij een jaarabonnement, inclusief groepslessen!

• Sport- en kleedruimte (totaal 1700m2!) voorzien van airconditioning.
• Zo’n 250 apparaten van TechnoGym, Hammerstrength en Life Fitness.
• Geen wachttijden, ook niet tijdens piekuren!
• Indoor Cycling door middel van virtual spinning! (Beklim de Mont Ventoux,  fiets door Alicante of Afrika: meer dan 30 routes beschikbaar!)
• Ruime groepslessenzaal met live- en virtuele lessen.
• Fit4less FLOW, trainen in groepsverband voor conditie en vetverbranding.

Of 6 maanden voor €34,95 p/mnd of 3 maanden €39,95 p/mnd. 

Neem een kijkje in onze sportschool.​ 

Bekijk de 360 graden foto's hierboven en onder om een indruk te krijgen van onze complete sportschool. 

Bij ons geen wachttijden, doordat we ruim 250 apparaten bieden op 1700 m2. We hebben uitsluitend apparatuur van topmerken als Technogym, Life Fitness en Hammerstrength. Ook kun je gebruikmaken van een ruime groepslessenzaal en een compleet ingerichte bootcamp area. Bovendien hebben we 2 squat racks, 2 Smith Machines en heel veel losse gewichten. Naast een goede sfeer, vinden we hygiëne ook heel belangrijk.

Kom snel langs voor een rondleiding of om direct lid te worden. We zijn gevestigd in een prachtig oud pakhuis, met een sfeervol interieur, gelegen aan de kade, op een steenworp afstand van de cruise terminal en dichtbij Amsterdam CS. 

 

Fit4less biedt je veel vormen van training, of je nu conditie wilt opbouwen of kracht, of gewoon wat kilootjes wilt kwijtraken, het kan bij Fit4less. Dat varieert van individuele training tot groepstrainingen of sessies onder leiding van een personal trainer. Ook bieden we kids-kickboxing-bootcamp.

Groepslessen. Wie niet graag alleen staat te zweten, maar liever in een groep sport, kan terecht in de groepslessenzaal. Daar geven we klasjes met live instructie tijdens drukke uren en virtuele groepslessen in de rustigere uren. Dan kun je denken aan trainingen als pilates, boksen, bootcamp, yoga, dance-cardio, bodyshape en kickboxing. Hiermee train je je hele lichaam op kracht, flexibiliteit en coördinatie. Daarnaast is het een leuke en effectieve manier om vet te verbranden. Klik hier voor info

Calisthenics. Dit is trainen met je eigen gewicht als belasting. Deze trainingsvorm is op straat in de stad ontstaan, vaak met gebruikmaking van toestellen in ’playgrounds’. Dan moet je denken aan push ups, pull ups, dips en allerlei andere rekstok-oefeningen. Wij hebben een playground gemaakt waar je een mooi en krachtig lichaam kunt opbouwen, waar de term calisthenics voor staat: samenvoeging van de Griekse woorden kalos (mooi) en sthenos (kracht). Klik hier voor info

Indoor Cycling Experience. Bij ons kun je op een heel bijzondere manier fietsen, elk heel uur kan er een wielerroute worden opgestart. Met keus uit meer dan 40 verschillende routes, zoals Alpe d’Huez, Afrika of Londen. Onder leiding van de virtuele instructeur verbetert je conditie snel en verbrandt je veel calorieën, door de hoge intensiteit. Indoor Cycling wordt gedaan op een vaststaande fiets met een doortrapsysteem. De weerstand en de snelheid heb je zelf in de hand, waardoor beginners en gevorderden prima samen kunnen fietsen. Klik hier voor info

Fitness Bootcamp. Dit is een training, die klassieke gymnastische oefeningen combineert met intervaltraining en krachttraining. Daarbij is het de bedoeling dat de deelnemers tot het uiterste gaan. Hierbij moet je denken aan korte sprintjes trekken, vele malen opdrukken en optrekken aan stangen en verschillende vormen van intervaltraining en plyometrische training (trainingsmethode om in zo kort mogelijke tijd zoveel mogelijk kracht te genereren). Klik hier voor info

Krachttraining. Dit is training met extra weerstand om je kracht te vergroten. Dit kan zijn om sportprestaties te verbeteren, als je voor een bepaalde sport traint, maar ook om een strak lichaam te houden of krijgen. Daarnaast versterkt krachttraining ook de botten, waardoor osteoporose voorkomen kan worden. Bovendien leent deze trainingsvorm zich goed voor het kwijtraken van vet, doordat de vetverbranding niet alleen tijdens de training plaats vindt, maar ook nog gedurende de periode van spierherstel, tot wel 48 uur bij zware training. Klik hier voor info

Cardio. Trainen op de cardio-apparaten is bij uitstek geschikt voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen, maar is ook effectief voor warming-up en cooling-down. Daarnaast verbrandt je zo een flink aantal calorieën, waarmee je overtollige kilo’s prima te lijf kunt gaan. Na ongeveer 15 minuten begint het lichaam energie te halen uit de verbranding van vet. In eeerste instantie zijn dat vetten uit de bloedbaan, maar na zo’n 30 minuten wordt in het lichaam opgeslagen vet afgebroken. Klik hier voor info

Kids

Kids Kick-Box-Bootcamp. Houd je kind gezond en vitaal op een speelse manier. Kids Kick-Box-Bootcamp is een leuk kinder-sportprogramma, voor een gezonde levensstijl en meer weerbaarheid. Twee uur per week kun je terecht bij Fit4less voor kids-lessen Bootcamp en Boksen/Kickboksen. We organiseren dit kidsprogramma voor de leeftijden 6 tot 13 jaar. Informeer bij Fit4less even naar de exacte aanvangstijden. Klik hier voor info

Fit4less FLOW

Fit4less FLOW. Dit is een groepstraining van 60 minuten, onder leiding van een personal trainer, is gebaseerd op de wetenschap van post exercitie zuurstof verbruik (EPOC). Dit zorgt voor een after-burn: verbranding tot 48 uur na de training!  Je verbrandt 500 - 1000 calorieën per training, met een combinatie van loopbanden, roeimachines, Suspension Training en losse gewichten. Ideaal voor het opbouwen van een goede conditie en voor vetverbranding. Klik hier voor info
 

Personal trainers

Ben je op zoek naar ondersteuning? Dan hebben wij daar specialisten voor: Fit4less werkt samen met gediplomeerde personal trainers. Zij kunnen je helpen bij het behalen van je persoonlijke doelen, op een zo effectief mogelijke manier. Daarbij wordt gelet op de haalbaarheid en het blijvend resultaat.

Hoe maak ik een afspraak?

Allereerst maak je een keuze voor één van onze personal trainers. Klik op de foto’s hieronder voor meer informatie. Voor contact: zie het e-mail adres of telefoonnummer.
Tijdens een uitgebreid intake gesprek worden je doelen en wensen geanalyseerd om samen een persoonlijk programma samen te stellen. Vervolgens kun je zelf bepalen of je de personal trainer vaker wilt inzetten: om je vooruitgang te meten, schema te evalueren, als motivator en/of als trainingsmaatje.
 
Door de persoonlijke begeleiding, het regelmatig bijhouden van je vooruitgang en het evalueren van je programma zal jouw motivatie hoog blijven. Dit komt de training en resultaten aanzienlijk ten goede!

Wat zijn de kosten?

De eerste afspraak is gratis voor een heel uur één op één begeleiding. Hierin wordt een uniek trainingsprogramma samengesteld dat exact afgestemd wordt op jouw lichamelijke en/of geestelijke conditie. Daarna kan zelf worden bepaald of je verdere begeleiding wilt en de frequentie daarvan. Er bestaat de mogelijkheid om een heel traject met de personal trainer te volgen, voor een speciale prijs. Neem hierover even contact op met de personal trainer in kwestie.
 
Voor informatie over de diverse personal trainers en voor een afspraak klik je hier.